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進擊的巨肌 "腰酸"救星(核心強化訓練) (本區共瀏覽次)


資料來源:https://www.facebook.com/FJCUWOLF/photos/a.495788713825447.1073741832.131854390218883/56926781981086

腰酸-救星(核心強化訓練)   進擊的巨肌 "腰酸"救星(核心強化訓練)
輔大金剛狼邱柏學

你/妳經常久站或久坐嗎?
你/妳經常缺乏運動與身體活動嗎?
你/妳經常有"腰酸背痛"的問題嗎?
你/妳漸漸發現自己彎腰駝背體態越來越歪嗎?

那你/妳真的應該稍微花點時間來做一下這個!
來鞏固你/妳的龍骨~

左上是伸展下背部跟後腿部
其餘動作都是加強核心腰腹部訓練

一周三次,每次連續把全部動作做完,一個動作15~20下~
一次只要花短短十分鐘就能明顯改善腰酸背痛~

延伸閱讀~
背部訓練動作
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=495788847158767

腿部訓練動作
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=496245803779738

文章作者: 輔大金剛狼邱柏學

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這是本區第12篇貼文  貼文時間: 2014年5月15日星期四 23時52分39秒   小編:MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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