仰臥起坐可以揮別小腹婆？小心做錯反而腰痛脖子痠

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　　【仰臥起坐可以揮別小腹婆？小心做錯反而腰痛脖子痠】

仰臥起坐雖然動作簡單，一般人卻很容易做錯，長久下來恐會造成腰部與脖子疼痛，骨盆前傾。

建議做仰臥起坐時，雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，盡量不要放頭後方，因為身體無力時，會不自覺用手出力，進而壓迫到頸椎。

此外，雙腳曲膝，肩胛骨離開地面約４５度就好，不需整個上身９０度坐起。

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這是本區第4篇貼文　　貼文時間: 2014年2月11日星期二 14時28分55秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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