如何克服害羞，增加自信？

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　　如何克服害羞，增加自信？

（1）學會自嘲
誇大自己的不足之處，因為已有預期，所以可減低與人接觸時的緊張感，並能自覺該項缺點而有所控制或改善。

（2）放棄完美主義
承認自己是會做錯事，會說錯話的平凡人，有錯即改，但要明白不遭人妒是庸才，不可能有人能讓所有人喜歡。

（3）咬字口條訓練
練習繞口令，有聲調起伏的讀報，再加入速度快慢的變換。

（4）情感掌握訓練

1.判斷朋友的情緒狀態，想像他在目前的心情下可能有什麼樣的希望或意圖。

2.當對方情緒高漲時，例如很開心或很難過，嘗試詢問他目前是不是有你判斷的情緒？為什麼有這樣的心情？

3.當對方情緒平淡時，根據該場合即對象提出有用或有趣的資訊，先不要帶個人觀點，但是在描述人的狀態時可以誇張化重現當時的情緒。

（5）恐懼訓練

1.進入讓你恐懼的社交場合，讓恐懼上升到最高點，到達頂點、再下降，就在恐懼快要消失之際時離開。

2.把所有讓你害怕的場合條列出來，在必要時可將它們分成更細的步驟，然後按重要程度依序排好。

3.選出某個場合，在你的腦海中開始想像並排演你在那個場合中的一切行為，讓你有恐懼提高、到頂點、再下降的感覺，當恐懼幾乎要消失時，就停下來並獎勵自己一下，慢慢地從最簡單的場合演練到最困難的場合；最重要的是一定要在你的恐懼降低之後才能讓你的想像離開那個場合。

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這是本區第27篇貼文　　貼文時間: 2014年4月30日星期三 22時37分15秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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