踢掉躁鬱4妙招

踢掉躁鬱4妙招 (本區共瀏覽次)

資料來源：https://www.facebook.com/Hextaiwan/photos/a.203312599813965.68012.179889435489615/477421709069718/?t

　　踢掉躁鬱4妙招
HEX包 Taiwan

生活壓力大嗎？
小編分享四個妙招，可以紓緩生活帶來的躁鬱情緒

▲心律呼吸法即腹式呼吸法，上班族配合脈搏連續吸氣、吐氣6次，持續三分鐘，有助於安撫亢奮心情。

▲漸進式肌肉放鬆法分別以8、9、10分力氣，漸進式將雙手拳頭握緊，默數10秒後，突然放開，可鬆弛肌肉緊張。

▲橡皮筋中斷法是將橡皮筋套在一隻手腕上，當意識到自己分心，則以橡皮筋彈自己一下，以便訓練專注力。

▲黃金6秒鐘法則是在盛怒時，先將視線從對方臉上移開，專注回想6種茶的品牌，或是水果、風景區，以好畫面轉移憤怒的注意力。

大家不妨試試看，讓自己的心情放鬆下！

開始留言：(注意!!!留言請勿超過300字)

留言者：性別：年齡：星座：地區：心情：

連結：密碼：

這是本區第2篇貼文　　貼文時間: 2014年5月31日星期六 1時23分40秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

最新更新頁面上一層上一篇下一篇回到本頁頂端