好好睡一覺就能減肥！1個月瘦2公斤，就靠這12個好習慣

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資料來源：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000010161&p=1

　　好好睡一覺就能減肥！1個月瘦2公斤，就靠這12個好習慣
早安健康 About 撰文者賴筱茜 2014-04-14

要花多久時間才能燃燒500大卡的熱量？根據國民健康署的資料換算，對65公斤的成年人而言，需要慢跑50分鐘、健走1個半小時、騎腳踏車3小時才能消耗500大卡，天啊！光想就累了，哪有時間和體力去做呢？

其實，早晨睜開眼的那一刻起，減肥就已經開始了。美國知名百科網站「博聞網」提出12個燃脂日常活動，隨時都能進行，不知不覺便能多消耗500大卡，1個月瘦下2公斤！

1.自己做飯：148 Kcal / hr

2.整燙衣物：153 Kcal / hr

3.摺衣服：144 Kcal / hr

4.擦拭家具：160 Kcal / hr

5.掃地：168 Kcal / hr

6.吸地：168 Kcal / hr

7.拖地：306 Kcal / hr

8.洗車：306 Kcal / hr

9.粉刷房子：342 Kcal / hr

10.幫忙搬家：504 Kcal / hr

11.逛街購物：243 Kcal / hr

12.好好睡覺：360 Kcal / 8 hrs

專欄簡介_早安健康
早安健康
《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！

《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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這是本區第25篇貼文　　貼文時間: 2014年4月16日星期三 0時43分9秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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