中醫教你除身體的濕

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資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016591&page=2

　　3招去除體內濕氣
2006-03 康健雜誌88期作者：林貞岑

中醫教你除身體的濕

但要真正除去體內濕氣，還得從改善生活習慣開始下手。

中醫師提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。

第1招．勤運動

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招．飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

第3招．避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。

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這是本區第35篇貼文　　貼文時間: 2014年5月8日星期四 12時24分11秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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