7種護眼法

7種護眼法 (本區共瀏覽次)

資料來源：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000008441&p=5

　　由於一般人對眼睛保健常存有各種迷思，如：「多吃營養品保眼力」、「眼睛疲勞時，點點眼藥水就好」、「睡一覺就好」等，這些做法都不正確。為了擁有健康的眼睛，除了堅守每用眼1小時休息10分鐘的原則之外，還可搭配以下護眼法，維持眼睛明亮健康。

一、眼鏡分成遠、近兩種度數
如果是近視眼鏡一族，長時間近距離工作時，應配戴較看遠度數淺一點的眼鏡，以減輕眼球壓力。由於兩副深淺度數不同的眼鏡替換不方便，可選遠近兩種度數放一起的抗疲勞鏡片（多焦點鏡片），減緩眼睛疲勞問題。

二、適時補充眼睛水分
電腦族往往過於專注直盯電腦，大幅減少眨眼次數，甚至忘了眨眼，使眼睛容易乾澀、不舒服。因此，用電腦時，要提醒自己養成偶爾眨眼睛的習慣，藉著用力眨一下眼睛，或閉上眼睛幾秒鐘，保持眼球表面濕潤。

三、注意螢幕亮度與字體
電腦畫面要穩定，螢幕不要過亮或太暗，尤其要注意字體大小。打字或瀏覽網頁時可把字體放大，不要勉強自己去看太小的字。

四、勿抽菸，避免刺激眼睛
香菸的尼古丁會使血管收縮，讓氧氣與養分不易送到眼睛周邊的血管。若眼睛已經容易乾澀、疲倦，傷害將更為嚴重。

五、少吃油炸及刺激性食物
皮脂腺會在眼球表面形成脂肪層，防止淚水迅速蒸發。如果吃太多油炸食物會使得皮脂腺旺盛、排泄不良，容易引起眼皮周圍發炎或皮脂腺阻塞。

六、空調環境，應保持室內濕度
空調室內乾燥的空氣會使眼睛更容易痠澀、疲倦，因此，需注意室內濕度，多種些室內植物或擺一盆水，維持濕度。

七、勿亂點眼藥水，以免病情惡化
雖然有時眼屎多、視力模糊，只是眼睛疲勞所致，不一定是發炎。如果真的是眼睛發炎，也應由醫師開立抗生素或消炎藥物，千萬不要覺得稍微舒服就停藥，或一不舒服就自行亂用藥，或同時點好幾種眼藥，以免產生交互作用。另外，勿自行購買含類固醇、抗生素等成分的眼藥水使用，雖然這類眼藥水針對急性發炎的效果很好，可迅速舒緩眼睛不適，但亂用眼藥除了容易產生依賴性，還可能會有抗藥性，長期使用甚至可能造成眼壓上升。

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這是本區第18篇貼文　　貼文時間: 2014年2月21日星期五 16時59分22秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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