運動聽音樂更傷耳朵！3要訣遠離聽力傷害

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資料來源：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL000009843&p=1

　　運動聽音樂更傷耳朵！3要訣遠離聽力傷害
iHealth愛健康 About 撰文者Chad 瀏覽數：57482014-04-02

1.耳機與聽力傷害

2.運動聽音樂更傷身

3.良好習慣保聽力

音樂是調劑心靈和放鬆心情的好幫手，培養良好使用耳機的習慣，才能避免耳朵受到傷害！簡單而言，掌握好「二不一要」：不要開太大聲、不要聽太久、30分鐘要休息，在耳機的使用習慣上便沒有太大問題，而詳細使用耳機傷害聽覺的因素包含音量大小、使用時間、使用環境、音樂類型和耳機的類型等。

音量大小：別開太大！若是發現戴上耳機聽音樂時完全聽不到周遭的聲音，就表示音量過大了，同時聽不見周遭的聲音也可能忽略了某些環境警訊，讓自己暴露在危險的風險之下。

使用時間：詹益智醫師建議，每次使用耳機30分鐘便要休息，以免在長時間連續的音壓下，某些頻率的聽力會慢慢喪失、逐漸聽不清楚。

使用環境：避免在運動、睡覺、環境吵雜的時候使用耳機，因為身體可能在休息、專注於其他事情而處於較為脆弱的狀態，而在吵雜環境當中會傾向將音量調高，增加耳朵的負擔。

音樂類型：避免用耳機聆聽過於高音、音量差異過大、較為刺激的曲子以降低傷害，若是一定要收聽這些曲子，建議使用喇叭等開放式的擴音設備，減少直接性的刺激。

耳機類型：一般情況建議使用耳罩式耳機，但若是在較為吵雜的環境則使用耳塞式耳機，降低可以聽到音樂所需的音量大小。

除了這些使用耳機的注意事項，同樣也要避免長期處在高噪音的環境當中（如：夜店、工地、演唱會等）才能保護好耳朵與聽力喔！

註：瑞典研究：Listening to music with earphones: an assessment of noise exposure, Acustica–Acta Acustica, 1996, pp. 82, 885–894

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這是本區第33篇貼文　　貼文時間: 2014年4月4日星期五 11時17分35秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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