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平日疼惜肩關節 (本區共瀏覽次)


資料來源:http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5017864&page=5

  平日疼惜肩關節
2002-07 康健雜誌44期 作者:司晏芳

愛車需要定期保養,每天為你工作的肩關節也需要好好保養,該如何善待它?

1.減少提重物。

2.適度運動:針對活動肩關節設計的鐘擺、爬牆等動作,依個人狀況,適度練習。

3.避免不當姿勢:像突然舉肩過高、以上臂當枕頭的動作。

4.多做擴胸、側舉動作:打電腦、伏案寫字的姿勢,屬於內收或內旋的動作,如果維持同一姿勢過久,會引起肩關節肌肉力學不平衡,應多做擴胸及側舉的動作來平衡。



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這是本區第10篇貼文  貼文時間: 2014年5月8日星期四 9時46分46秒   小編:MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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