你有睡前在床上玩手機的習慣嗎？如果你也是手機不離身的捧油，一定要注意啦！

你有睡前在床上玩手機的習慣嗎？如果你也是手機不離身的捧油，一定要注意啦！ (本區共瀏覽次)

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　　你有睡前在床上玩手機的習慣嗎？如果你也是手機不離身的捧油，一定要注意啦！

據英國《每日郵報》近日報道，國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬裡亞納·費格羅教授介紹，研究結果表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處於淺狀態。

有些人玩手機超1小時後，情緒易處於興奮狀態，不得不繼續玩下去，睡眠不足使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

人的生物鐘長期被打亂，往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。她表示，睡覺前不玩手機無法入眠，是典型的心理依賴，在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。要想改變晚上睡覺前玩手機的習慣，最好的方法是用看書替代玩手機。如果一定要夜晚使用手機等電子產品，盡量調低亮度，並控制使用時間，別超45分鐘。

謎之音：睡覺嘛！好好對待和尊重你的枕邊人好嗎？

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這是本區第25篇貼文　　貼文時間: 2014年4月9日星期三 22時47分31秒　　　小編：MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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