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你有睡前在床上玩手機的習慣嗎?如果你也是手機不離身的捧油,一定要注意啦! (本區共瀏覽次)


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  你有睡前在床上玩手機的習慣嗎?如果你也是手機不離身的捧油,一定要注意啦!

據英國《每日郵報》近日報道,國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬裡亞納·費格羅教授介紹,研究結果表明,在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品,會阻礙人體生成褪黑素,減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制,生理周期將受到影響,使睡眠處於淺狀態。

有些人玩手機超1小時後,情緒易處於興奮狀態,不得不繼續玩下去,睡眠不足使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。對青少年來說,這種不良影響更大。

人的生物鐘長期被打亂,往往會影響新陳代謝、情緒、免疫力,導致疾病多發。對年輕的女士來說,會引起生理周期紊亂,更嚴重的是影響生育能力。她表示,睡覺前不玩手機無法入眠,是典型的心理依賴,在某種程度上可以釋放內心明顯或者潛在的焦躁情緒。要想改變晚上睡覺前玩手機的習慣,最好的方法是用看書替代玩手機。如果一定要夜晚使用手機等電子產品,盡量調低亮度,並控制使用時間,別超45分鐘。

謎之音:睡覺嘛!好好對待和尊重你的枕邊人好嗎?



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這是本區第25篇貼文  貼文時間: 2014年4月9日星期三 22時47分31秒   小編:MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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