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通向長壽的六項公式 (本區共瀏覽次)


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通向長壽的六項公式   通向長壽的六項公式

1.保持神經系統的穩定性
並儘量保持良好情緒。現代人生活在資訊時代,神經常處於緊張狀態,只有善於控制不良情緒並使之轉化為良好情緒,才能保持和增強自己的健康體質。保持精神健康的可靠品質是:善良、誠懇,對他人的關心與尊重,幽默感,對工作的認真態度和高明技藝。

2.不斷增強心血管系統功能。
心血管系統是現代人生命保障體系中最薄弱的一環,增強其功能的有效手段是競走、跑步、游泳、滑雪、划船和騎自行車。這些活動脊益於心血管系統,對人體的神經、呼吸及其他系統也有積極作用。

3.保持正常的體重。
體重超過正常標準,極易導致各種器官提早衰老。要戰勝肥胖症只有兩種可靠的辦法:一是食物的熱量有所限制,但營養成分要充足(宜多食用天然蔬菜和水果,少吃麵食與甜食);二是以迴圈性鍛煉(競走、跑步、游泳、滑雪、騎自行車)為主的積極運動。

4.加強鍛煉,增強身體的抵抗力。
身體的抵抗力越強,受疾病的侵害就越少。鍛煉的唯一途徑,就是經常進行體溫調節機制的鍛煉(一年四季以輕裝為宜,冷療法、冷熱水淋浴等)。

5.促進呼吸器官日益強健,並拋棄有害健康的習慣,首先是吸煙與喝酒。其目的大都是改善大腦供血系統和其他器官的功能,也可使免疫系統得以增強。

6.強化骨骼肌肉組織和各關節功能。
這一條對所有內臟器官來說都極其重要。甚為發達的骨骼肌肉能使內臟器官的機能加強。要使這些器官經常處於訓練狀態,其手段是通過體操和按摩來增強雙手、背部、腹部、胸部、雙腿、脖子等部位肌肉,並有助於改善體態和使關節靈活。

身心喜悅協會 祝大家有個美好一天^‿^



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這是本區第56篇貼文  貼文時間: 2014年7月18日星期五 2時33分43秒   小編:MagicLin in 新竹市 歡喜貼文

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